Thẻ & chuyên mục

Tết Nguyên Đán là ngày lễ cổ truyền lớn nhất của Việt Nam. Đi kèm với sự náo nức đón chờ một năm mới, nỗi lo tăng cân dịp Tết là tình trạng chung của rất nhiều người. Vậy làm thế nào để giữ gìn sức khỏe, vóc dáng dịp Tết này? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây của XNK Đại Dương.

Nguyên nhân nào gây tình trạng tăng cân “vù vù” ngày Tết

Nguyên nhân gây tăng cân nhanh ngày tết

Trong những ngày Tết, hầu hết mọi gia đình đều quây quần bên những mâm cỗ thịnh soạn. Đây là thời điểm những món ăn truyền thống như bánh chưng, bánh tét, nem rán, thịt đông,… lên ngôi. Mặc dù thơm ngon và hấp dẫn, nhưng các món ăn này thường chứa đựng nhiều đạm và chất béo. Do đó, nếu tiêu thụ quá mức, có nguy cơ tăng cân trong những ngày Tết.

Ngoài các món ăn đặc trưng trong ngày Tết. Chúng ta cũng thường xuyên tiêu thụ nhiều loại đồ ăn vặt khác. Điển hình là bánh kẹo, các loại mứt, hoa quả sấy khô, nước ngọt,…. Những món này thường chứa đựng lượng đường cao, và việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến sự tích lũy chất béo trong cơ thể,. Gây nên tình trạng thừa cân, béo phì. Không những vậy, văn hóa ăn mừng ngày Tết còn đi kèm với tình trạng thường xuyên tiêu thụ đồ uống có cồn như rượu bia,… là thủ phạm gây ra rất nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Hơn nữa, dịp Tết thường là khoảng thời gian nghỉ lễ kéo dài, khiến nhiều người có xu hướng thả lỏng và dành nhiều thời gian cho việc ngủ nướng và thức khuya. Thiếu vận động và tiêu thụ nhiều thức ăn giàu năng lượng có thể làm tăng cường quá trình tích mỡ và gây tăng cân nhanh chóng. 

“Ăn thả ga” ngày Tết ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe

Hệ lụy của việc ăn uống không kiểm soát ngày Tết không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn tác động trực tiếp tới sức khỏe của chúng ta. Những món ăn ngày Tết Dịp Tết cũng thường giàu chất đạm và chất béo, như thịt, giò chả, các món chiên và quay. Trong khi khẩu phần ăn có xu hướng ít chú trọng vào rau xanh so với ngày thường.

Ăn uống ngày Tết ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe

 

Ngoài ra, các món bánh ngọt, mứt kẹo, nước giải khát, rượu bia thường là những món không thể thiếu trong bữa ăn Tết. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm này có thể gây cảm giác no, chán ăn, khó tiêu hóa, tạo môi trường axit trong cơ thể, từ đó gây mệt mỏi. Các thực phẩm này thường có chỉ số đường rất cao, có thể gây tăng đột ngột đường huyết.

Quan trọng hơn, việc ăn uống trong dịp Tết còn mang theo nguy cơ mất an toàn vệ sinh thực phẩm, đặc biệt là khi thức ăn được bảo quản lâu ngày. Điều này đặt ra nguy cơ cao về mất an toàn thực phẩm, đặc biệt là đối với những người mắc các bệnh mạn tính như cao huyết áp, tiểu đường, gout… Nếu không có chế độ ăn uống khoa học, nguy cơ tái phát bệnh có thể tăng lên.

Dưới đây là những yếu tố mà béo phì có thể ảnh hưởng đến tâm lý và sức khỏe của người bệnh:

  • Chế độ sinh hoạt và ăn uống kém khoa học sẽ dẫn đến các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, viêm xương khớp,…
  • Cơ thể thừa cân, béo phì có thể gây cảm giác tự ti, nặng nề trong sinh hoạt hàng ngày
  • Tăng cân không kiểm soát sẽ khiến cơ thể bạn dễ mắc các bệnh ung thư liên quan trực tiếp đến béo phì như: ung thư gan, ung thư mật, ung thư đại trực tràng, ung thư vú ( thường gặp ở nữ giới )
  • Người thừa cân thường có hệ thống miễn dịch hoạt động không kém. Làm tăng khả năng phản ứng của cơ thể đối với các yếu tố gây bệnh. Do đó, người béo phì dễ ốm vặt và cũng phải đối mặt với khó khăn trong việc khắc phục các bệnh nhiễm trùng.
  • Đặc biệt, người cao tuổi có sức đề kháng yếu. Nếu gặp phải tình trạng béo phì sẽ rất dễ biến chứng nặng, gây tử vong.

Những bí quyết giữ gìn sức khỏe và vóc dáng dịp Tết

Học ngay những mẹo giữ dáng ngày Tết cực hay của XNK Đại Dương để tránh tình trạng thừa cân, béo phì nhé:

  • Hạn chế ăn quá nhiều bánh chưng, bánh tét trong ngày Tết

Hạn chế ăn quá nhiều bánh chưng bánh tét vào dịp Tết

Trong dịp Tết, trên bàn ăn của mỗi gia đình thường không thể thiếu bánh chưng và bánh tét, những món ăn truyền thống được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bánh chưng và bánh tét chứa hàm lượng calo vô cùng cao. Chỉ trong một miếng bánh tét hoặc chưng khoảng 50g, người tiêu thụ có thể nạp vào cơ thể lượng calo lên đến 162kcal. Việc ăn quá nhiều bánh chưng và bánh tét sẽ dẫn đến việc tiêu thụ quá mức calo, góp phần vào tăng cân không mong muốn. Để duy trì cân nặng và sức khỏe, việc hạn chế lượng ăn của những loại bánh này là quan trọng.

  • Không tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt

Không ăn quá nhiều đồ ăn vặt vào dịp Tết

Trong ngày Tết thực phẩm “lặng lẽ” gây tăng cân nhanh chóng nhất thường là những loại đồ ăn nhẹ không lành mạnh như bánh quy và kẹo mứt Các loại bánh kẹo ngày Tết với đủ hương vị và hình dáng bắt mắt khiến chúng ta ăn thiếu kiểm soát. Vì vậy, hãy tập trung vào quản lý thói quen ăn vặt của bạn. Hãy nhận thức rằng việc ăn không phải lúc nào cũng là do đói, điều này có thể gây hại cho dạ dày và làm tăng cân nhanh chóng.

Nếu bạn đang cần một bữa ăn nhẹ, hãy chọn các loại trái cây, ngũ cốc. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh chóng và đồng thời không gây tăng cân.

  • Tăng cường hoạt động thể chất

Tăng cường sức khỏe thể chất

Thay vì dành thời gian để nằm dài xem tivi trong kỳ nghỉ lễ. Bạn có thể tập những bài tập cardio, hiits, workout đơn giản để giữ gìn vóc dáng, tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, đừng ngần ngại tham gia vào các sự kiện cộng đồng được tổ chức trong kỳ nghỉ Tết. Đó có thể là các hoạt động vận động, cuộc thi, hoặc thậm chí là những buổi tập thể dục cộng đồng. Việc tham gia vào những hoạt động như vậy không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn mà còn giúp tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ trong dịp Tết.

  • Hạn chế uống nước ngọt, rượu bia

Hạn chế uống nước giải khát, rượu và bia

Trong những ngày Tết, rượu bia, nước ngọt và các đồ uống giàu calo có thể đóng góp một lượng đường và calo đáng kể cho cơ thể. Bạn không cần phải hoàn toàn kiêng ch chúng, nhưng có thể thay thế bằng việc sử dụng nước ép trái cây hoặc trà hoa quả để tạo sự đổi mới và lành mạnh cho chế độ ăn uống của mình.

  • Ăn nhiều chất xơ

Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ là một chất dinh dưỡng quan trọng có tác động tích cực đối với hoạt động của hệ tiêu hóa. Theo một số nghiên cứu, việc tăng cường chất xơ có thể giảm lượng calo hấp thụ, đồng thời hỗ trợ trong việc ngăn chặn tình trạng tăng cân trong những ngày Tết. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm nhiều loại như trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. 

Trên đây là những chia sẻ của XNK Đại Dương về bí quyết giữ gìn sức khỏe và vóc dáng ngày Tết. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi nếu bạn còn có thông tin hữu ích nào hoặc đang có bất kỳ thắc mắc gì nhé!

 

    Công Ty Cổ Phần Xuất Nhập Khẩu Trung Quốc Đại Dương

    • Địa chỉ: 
      • Văn phòng Hà Nội: Tầng 4, 47 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội.
      • Văn Phòng TP. Hồ Chí Minh: Tòa nhà Visland, 94 – 96 Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh.
    • Hotline: 0877.883.388 - 0876.853.888
    • Email: thuongmaidientudaiduong@gmail.com

    Đăng ký ngay để nhận thông báo
    chương trình ưu đãi sớm nhất

    Đăng ký ngay
    Days
    :
    Hours

    Yêu cầu báo giá

      Giờ làm việc

      8:00-11:30 & 13:30-17:00 Thứ 2 - Thứ 7

      error: Content is protected !!